12 exercices sympathiques pour le système nerveux

(faire chaque exercice au moins 5 ou 6 fois)

 

  1. Mains sur le coeur, écouter ses battements, le faire sourire, lui envoyer une douce énergie. Pieds parallèles légèrements en canard.
  2. Sourire de "l'idiot", bras allongés devant soi, épaules et nuque relachées, orteils et doigts crochus, bouche en "0", genoux féchis, posture du Tigre.
  3. Serrer les dents, les mains sur la tête et lever légèrement les talons, bras étirés au dessus de la tête.
  4. Mettre une main sur la tête, lever l'autre bras, faire le yoga des yeux (de haut en bas, de droite à gauche, en diagonale, en roulant les yeux). Alterner droite et gauche.
  5. Serrer les poings, bras à hauteur de la taille, lancer l'un en avant en le regardant, le ramener en tournant et lancer l'autre en avant.
  6. Bras et mains sur les cuisses, amener en glissant à hauteur de la taille, amener en avant lentement. On pousse et on lâche rapidement.
  7. Une main sous le menton, une sur la nuque, tourner la tête d'un côté et de l'autre 7 fois (droit et gauche).
  8. Les bras allongés devant soi, les abaisser vers le sol en gardant le dos droit.
  9. Allonger les bras devant soi, et articuler les mains et poignets dans tous les sens en alternant les bras, l'un après l'autre.
  10. Sans plier les jambes poser les 3 doigts de chaque main à terre et lever les talons. Avancer et reculer les mains au sol.
  11. Mains derrière la nuque, toujours dos bien droit, jambes parralèles se pencher en avant 7 fois. Inspirer, expirer.
  12. Mains derrière la nuque une jambe en avant, étirer et faire de même avec l'autre jambe et revenir.

Remettre les mains sur le coeur, envoyer pensées positives, joie, sourire.

 

En veillissant les nerfs perdent de leur souplesse. Ces 12 exercices permettent d'en garder la flexibilité et extensibilité. Exercices créés par Dharma au Temple du Cheval Blanc il y a 2000 ans. Dharma, à l'époque, soutenait que beaucoup de problèmes humains étaient causés par des anomalies du  système nerveux et que les gens pourraient vivre plus vieux s'ils "renouvelaient" leur système nerveux ......

 

Bon exercice.

 

Vous pouvez retrouver une présentation de ces exercices par Jean-Louis Riboldi dans le module vidéos.

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Date de dernière mise à jour : 13/10/2017

Bonjour,

 

Reprise des cours le 25 septembre 2017.

Attention, il y a des modifications sur les lieux et heures de cours.

Pour cette année :

Le lundi 1 cours au Centre Hospitalier de 17h00 à 18h30 ;

Le mercredi 2 cours au Centre Hospitalier de 17h00 à 18h30, puis de 18h30 à 20h00.

 

Il n'y a plus de cours à Rochebelle.

 

Bonne rentrée.